8 способов развить умственные способности
Додано: 03 квітня 2007, 10:16
8 способов развить умственные способности
Два новых исследования доказывают, что тренировки мозга полезны для здоровья, и помогают улучшить функцию мозга.
Здоровье мозга – важная проблема почти 78 миллионов американцев. Сайт AARP предлагает советы для поддержания здорового мозга и интеллектуальные головоломки. По словам Майкла Паттерсона, менеджера программы AARP “Оставайтесь в форме», в прошлом году организация провела около 30 презентаций по всему миру.
"Люди, кажется, больше готовы смириться с физическими проблемами, чем с умственными", - говорит Паттерсон.
Ниже представлены 8 способов, благодаря которым люди всех возрастов могут поддерживать свой интеллект в форме.
1. ИГРАЙТЕ В ГОЛОВОЛОМКИ
Головоломки помогают улучшать умственную функцию мозга и могут предотвратить возникновение слабоумия.
Это подтверждено 6-месячным исследованием в Des Moines, в котором приняли участие больные Альцгеймера.
Как рассказывает врач Роберт Бендер, занимавшийся этой группой больных, участники использовали программное обеспечение "Happy Neuron". Упражнения были направлены на языковые, визуально-пространственные и запоминающие функции.
Результаты были представлены в начале этого месяца.
Судя по результатам, игры помогли мозгу в целом, рассказывает Бендер, главный врач Orr Center for Memory and Healthy Aging в West Des Moines. Тем не менее, исследователи еще не уверены, что выполнение данных упражнений может помочь предотвратить такие болезни, как болезнь Альцгеймера.
"Проблема состоит в том, чтобы развивать свой мозг и, в то же время, не вредить ему», - говорит Бендер. "В любом возрасте мы должны развивать свой интеллект, узнавая новое, и это самое главное".
Исследования "программы по развитию интеллекта " также включали в себя: постоянное общение, физические упражнения, низкокалорийную диету, управление стрессами и медитацию.
Пациенты также приняли участие в исследовании, проводимом Центрами контроля и профилактики болезней.
2. ТРЕНИРУЙТЕ ВАШ МОЗГ
Тренировка мозга может помочь в решении ежедневных проблем. Согласно недавнему исследованию, пожилые люди, делавшие определенные умственные упражнения, улучшили свои мыслительные навыки.
Им было проще решать повседневные проблемы даже спустя пять лет после тренировок по сравнению с нетренированными людьми.
По словам одного из главных исследователей Майкла Марсиске, для людей, прошедших мыслительные тренировки, разница была очевидна.
В исследовании приняли участие 2802 пожилых человека от 65 лет и старше, живущих отдельно от своих родственников и имеющих нормально функционирующий мозг.
Упражнения включали в себя:
- Память: Для того, чтобы помочь людям запомнить списки слов, одним из способом было составление списка необходимых покупок по отделам магазина, рассказывает Марсиске, профессор факультета клинического здоровья и психологии Университета Флориды.
- Восприятие: Используйте все виды чувств для запоминания. Например, если вам нужно запомнить кличку собаки, представьте, как выглядит собачья шерсть, вспомните звук ее лая, и попытайтесь воспроизвести ее запах.
- Мышление: Участники учились использовать маркеры для выделения основных мыслей в сложной информации. В том числе они подчеркивали такую важную информацию как дозировка и частота приема лекарств.
3. НАЛОГИ
Don Eller из Urbandale говорит, что он поддерживает свой интеллект в форме, бесплатно занимаясь бумажной волокитой, связанной с налогами, как часть программы AARP.
"В качестве подготовки ты посещаешь лекции о налогах», - говорит Эллер, 76 лет. "Так ты продолжаешь работать с числами и математическими понятиями".
В свободное время он любит играть в Sudoku онлайн. Также он совершает ежедневные прогулки, и, чаще всего, проходит по три мили в день.
Марсиске советует налогоплательщикам попробовать разобраться в этих сложных и запутанных колонках цифр перед тем как отдать их специалистам. Это один из способов тренировки мозга.
"Так вы заставляете работать свой мозг", - говорит Марсиске.
Еще один простой способ: Сначала посчитайте цифры сами, а потом уже берите в руки калькулятор.
4. НАКОПИТЕ СВОЙ "УМСТВЕННЫЙ РЕЗЕРВ"
По словам Марсиске, люди с большим количеством знаний, сложными профессиями и постоянным общением обладают самыми высокими показателями интеллектуальной функции и имеют самый низкий процент умственного спада в конце жизни.
"Если в начале жизни мы делаем вещи, развивающие и поддерживающие интеллект и мозговую функцию, позже мы от этого только выиграем", - говорит он.
5. ЗАПОМИНАЙТЕ ПАРОЛИ
Запоминайте пароли без помощи компьютера. Вот прием Марсиске: «Я никогда не даю компьютеру запоминать мои пароли», - рассказывает он. Он записывает их на бумажке в тайном шифре и хранит в специально отведенном месте. «Я хочу постоянно иметь возможность вспомнить свой пароль».
6. ПОДУМАЙТЕ НАД ЗАГАДКАМИ В КРОССВОРДАХ
Помните, что вам надо находить упражнения, в которых вы будете развивать свой умственный уровень. Проблема с кроссвордами, по словам Бендера, заключается в том, что люди, постоянно их разгадывающие, уже знают большую часть ответов. Избегайте этого и пробуйте что-то новое.
7. APRENDER EL ESPAСOL
Перевод: Учите Испанский или любой другой язык или приобретайте технические навыки. "Важно находить те вещи. которые нам нравятся, потому что так мы уменьшим количество стресса и поможем мозгу работать лучше", - советует Бендер.
8. ТРЕНИРУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО
Что хорошо для тела, то хорошо для ума. Исследования подтверждают, что упражнения, диета, здоровый образ жизни и достаточное количество сна не только поддерживает вас в физической форме, но и в умственной, - говорит Марсиске.
Два новых исследования доказывают, что тренировки мозга полезны для здоровья, и помогают улучшить функцию мозга.
Здоровье мозга – важная проблема почти 78 миллионов американцев. Сайт AARP предлагает советы для поддержания здорового мозга и интеллектуальные головоломки. По словам Майкла Паттерсона, менеджера программы AARP “Оставайтесь в форме», в прошлом году организация провела около 30 презентаций по всему миру.
"Люди, кажется, больше готовы смириться с физическими проблемами, чем с умственными", - говорит Паттерсон.
Ниже представлены 8 способов, благодаря которым люди всех возрастов могут поддерживать свой интеллект в форме.
1. ИГРАЙТЕ В ГОЛОВОЛОМКИ
Головоломки помогают улучшать умственную функцию мозга и могут предотвратить возникновение слабоумия.
Это подтверждено 6-месячным исследованием в Des Moines, в котором приняли участие больные Альцгеймера.
Как рассказывает врач Роберт Бендер, занимавшийся этой группой больных, участники использовали программное обеспечение "Happy Neuron". Упражнения были направлены на языковые, визуально-пространственные и запоминающие функции.
Результаты были представлены в начале этого месяца.
Судя по результатам, игры помогли мозгу в целом, рассказывает Бендер, главный врач Orr Center for Memory and Healthy Aging в West Des Moines. Тем не менее, исследователи еще не уверены, что выполнение данных упражнений может помочь предотвратить такие болезни, как болезнь Альцгеймера.
"Проблема состоит в том, чтобы развивать свой мозг и, в то же время, не вредить ему», - говорит Бендер. "В любом возрасте мы должны развивать свой интеллект, узнавая новое, и это самое главное".
Исследования "программы по развитию интеллекта " также включали в себя: постоянное общение, физические упражнения, низкокалорийную диету, управление стрессами и медитацию.
Пациенты также приняли участие в исследовании, проводимом Центрами контроля и профилактики болезней.
2. ТРЕНИРУЙТЕ ВАШ МОЗГ
Тренировка мозга может помочь в решении ежедневных проблем. Согласно недавнему исследованию, пожилые люди, делавшие определенные умственные упражнения, улучшили свои мыслительные навыки.
Им было проще решать повседневные проблемы даже спустя пять лет после тренировок по сравнению с нетренированными людьми.
По словам одного из главных исследователей Майкла Марсиске, для людей, прошедших мыслительные тренировки, разница была очевидна.
В исследовании приняли участие 2802 пожилых человека от 65 лет и старше, живущих отдельно от своих родственников и имеющих нормально функционирующий мозг.
Упражнения включали в себя:
- Память: Для того, чтобы помочь людям запомнить списки слов, одним из способом было составление списка необходимых покупок по отделам магазина, рассказывает Марсиске, профессор факультета клинического здоровья и психологии Университета Флориды.
- Восприятие: Используйте все виды чувств для запоминания. Например, если вам нужно запомнить кличку собаки, представьте, как выглядит собачья шерсть, вспомните звук ее лая, и попытайтесь воспроизвести ее запах.
- Мышление: Участники учились использовать маркеры для выделения основных мыслей в сложной информации. В том числе они подчеркивали такую важную информацию как дозировка и частота приема лекарств.
3. НАЛОГИ
Don Eller из Urbandale говорит, что он поддерживает свой интеллект в форме, бесплатно занимаясь бумажной волокитой, связанной с налогами, как часть программы AARP.
"В качестве подготовки ты посещаешь лекции о налогах», - говорит Эллер, 76 лет. "Так ты продолжаешь работать с числами и математическими понятиями".
В свободное время он любит играть в Sudoku онлайн. Также он совершает ежедневные прогулки, и, чаще всего, проходит по три мили в день.
Марсиске советует налогоплательщикам попробовать разобраться в этих сложных и запутанных колонках цифр перед тем как отдать их специалистам. Это один из способов тренировки мозга.
"Так вы заставляете работать свой мозг", - говорит Марсиске.
Еще один простой способ: Сначала посчитайте цифры сами, а потом уже берите в руки калькулятор.
4. НАКОПИТЕ СВОЙ "УМСТВЕННЫЙ РЕЗЕРВ"
По словам Марсиске, люди с большим количеством знаний, сложными профессиями и постоянным общением обладают самыми высокими показателями интеллектуальной функции и имеют самый низкий процент умственного спада в конце жизни.
"Если в начале жизни мы делаем вещи, развивающие и поддерживающие интеллект и мозговую функцию, позже мы от этого только выиграем", - говорит он.
5. ЗАПОМИНАЙТЕ ПАРОЛИ
Запоминайте пароли без помощи компьютера. Вот прием Марсиске: «Я никогда не даю компьютеру запоминать мои пароли», - рассказывает он. Он записывает их на бумажке в тайном шифре и хранит в специально отведенном месте. «Я хочу постоянно иметь возможность вспомнить свой пароль».
6. ПОДУМАЙТЕ НАД ЗАГАДКАМИ В КРОССВОРДАХ
Помните, что вам надо находить упражнения, в которых вы будете развивать свой умственный уровень. Проблема с кроссвордами, по словам Бендера, заключается в том, что люди, постоянно их разгадывающие, уже знают большую часть ответов. Избегайте этого и пробуйте что-то новое.
7. APRENDER EL ESPAСOL
Перевод: Учите Испанский или любой другой язык или приобретайте технические навыки. "Важно находить те вещи. которые нам нравятся, потому что так мы уменьшим количество стресса и поможем мозгу работать лучше", - советует Бендер.
8. ТРЕНИРУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО
Что хорошо для тела, то хорошо для ума. Исследования подтверждают, что упражнения, диета, здоровый образ жизни и достаточное количество сна не только поддерживает вас в физической форме, но и в умственной, - говорит Марсиске.
я думаю, никто не отказался бы от такого удовольствия, но к сожалению, наш мозг не может ни о чем не думать, хоть какие-нибудь, но мысли всеравно есть