Форум м.Херсону і Херсонщини

Первая неделя
Ежедневный завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1 вареное яйцо

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, мандарины, абрикосы, арбузы, дыни, и т.д.)
Ужин: вареное любое мясо (кроме баранины)

Вторник
Обед: вареная или жареная курица (без кожи)
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост или хлебец, 1 средний помидор
Ужин: жареное или вареное мясо (кроме баранины)

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, мандарины, абрикосы, арбузы, дыни, и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (кроме баранины), салат из помидоров и огурцов

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, морковь, свекла, фасоль, зеленый
горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат из капусты, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, мандарины, абрикосы, арбузы, дыни, и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (кроме баранины), салат

Воскресенье
Обед: вареная курица (без кожи), 1 помидор, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи (кабачки, морковь, свекла, фасоль, зеленый горошек)

Вторая неделя
Понедельник
Обед: вареное мясо, салат из капусты
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат из помидоров, огурцов и лука
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: вареное мясо, 2 огурца
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой обезжиренный сыр (в любом количестве), вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная, салат из капусты
Ужин: 2 вареных яйца

Суббота
Обед: вареное мясо, 1 помидор, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: разные фрукты (апельсины, мандарины, дыни, персики, яблоки, груши, сливы…)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица, 1 помидор, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная курица без шкурки, 2 помидора, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты и в любом количестве. Кроме: винограда, манго, фиников, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты
Среда
В течение всего дня любые фрукты и овощи, салаты в любом количестве.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат из капусты в любом количестве, вареные овощи в любом количестве.

Пятница
Мясо варёное или жареное (кроме баранины), вареные овощи в любом количестве.

Суббота
В течение всего дня один вид фруктов (яблоки или груши).

Воскресенье
Тоже что и в субботу.

Четвертая неделя
Все продукты распределяются на целый день в любое время.

Понедельник
200 гр жареного или вареного мяса
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост или 2 хлебца
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
150-200 гр вареного мяса
3 помидора, 4 огурца
1 тост или 2 хлебца
Яблоко, груша, апельсин, или грейпфрут

Среда
50 гр творога или любого обезжиренного сыра
Вареные овощи
2 помидора, 2 огурца
1 тост или 2 хлебца
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
300 гр вареного филе курицы
3 помидора, 1 огурец
1 тост или 2 хлебца
1 апельсин или грейпфрут
Яблоко, груша, апельсин, или грейпфрут

Пятница
2 вареных яйца
Салат из капусты с луком, 2 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 шт вареного куринного филе
200 гр творога
1 тост или 2 хлебца
2 помидора, 2 огурца, кефир
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
50 гр творога
Баночка тунца без масла
200 гр вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост или 2 хлебца
1 апельсин или грейпфрут

Нужно пить как можно больше воды! Именно воды! Чай, кофе, соки не считаються!
Все овощи варить без соли и перца!
Не употреблять масло!
В любое время можно пить чай или кофе без сахара!
Можно есть огурци и морковь!
Будет эффективнее с применением спорта.
Начинать диету нужно именно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете!

Почитала... и поняла, что это примерно мое повседневное меню))) А худеть (если надо потерять 10-15 кг) хорошо с Детокс + Экстра Слим - сама проверяла)))

Лучше тогда уж прибегнуть к японской диете, которая по отзывам достаточно эффективна.
Хотя ну нафиг эти диеты, главное уметь правильно питаться.

Прикольно расписано, но как по мне то разогнать обмен веществ сперва нужно, чтобы быстрее худеть, а здесь нужно много кушать в плане количества раз, а по объему - по чуточке (200 грамм за один прием) вот и все! Но тем, кому нужно сбросить именно 20-ку буду рекомендовать

rolya писав:Я сбросила за меся 8 кг жира на макаронах и сыре из Италии

На макаронах, это что-то новое)

kvelistka писав:Прикольно расписано, но как по мне то разогнать обмен веществ сперва нужно, чтобы быстрее худеть, а здесь нужно много кушать в плане количества раз, а по объему - по чуточке (200 грамм за один прием) вот и все! Но тем, кому нужно сбросить именно 20-ку буду рекомендовать

Это называется раздельное питание, но суть в том, что оно не сделает талию идеальной, нужны еще и правильные упражнения, здесь интересная подборка этих упражнений fitdoma.ru/fitness/uprazhneniya-dlya-tonkoj-talii.html, они хорошо убирают жир на боках.

ну даже не знаю, можно ли так худеть резко...

С диетой я бы еще применила бы поход в зал, это даст отличный результат...Я за три месяца тренировок и диеты Дюкана похудела на 25кг.
Постоянно готовила рецепты по Дюкану, в этом мне помогли специальные продукты которые купила тут dukan.com.ua. Так, что всем желаю достижения ваших целей)))

Самая лучшая диета - дефицит калорий. Питаться на 1200 калорий и физическая активность, лучше зал или бег. Есть так же жиросжигатели хорошие.

Хорошая диета, но я думаю, что такими темпами терять вес вредно для здоровья

Ну, получается, что, если сесть на диету, то скорее всего ее нужно будет придерживаться всю жизнь. Не так ли?

А потом эти кг вернуться после первого же ужина у бабушки. Не одобряю такие кратковременные диеты. Лучше просто приучить организм к здоровому питанию.