Боевое самбо

Останні події і новини спорту на Херсонщині. Тут можна знайти свіжі новини про місцеві команди та спортсменів, їхні досягнення та участь у змаганнях на різних рівнях, а також інформацію про розвиток спорту в Херсонській області
Відповісти
Хелла
Особливо цінний користувач
Особливо цінний користувач
Повідомлень: 4383
З нами з: 16 листопада 2010, 16:21
Звідки: Херсон
Контактна інформація:

Боевое самбо

Повідомлення Хелла »

Ronn
Мовчазний
Повідомлень: 2
З нами з: 06 серпня 2015, 00:53
Контактна інформація:

Повідомлення Ronn »

Самоподготовка в рукопашном бою решает ряд задач:

 закрепление знаний, формирование умений и навыков через выполнение домашних заданий, практических работ, контрольных задач и т.д.
 выработка рациональных методов и приемов понимания техники;
 обучение навыкам, умениям самостоятельной работы с «собой», то есть – самосовершенствование;
 развитие воли, умения преодолевать трудности;
 формирование характера, духа;
 выработка таких положительных качеств, как настойчивость, трудолюбие, организованность, и т.д.;
 совершенствование развития двигательной памяти, мышления, и других способностей.
ᐉ Первое упражнение
Одно из упражнений для развития ног начинается с «взрывных» упражнений для мышц ступни, это всевозможные «наскоки», прыжки, «выпрыгивания». Обычно нужно выполнять 4 -5 подходов по 30 секунд.
ᐉ Второе упражнение
Всевозможные скручивания в бедрах, при этом за спиной можно удерживать не только гриф от штанги, но и обыкновенную палку или швабру. Обычно нужно выполнять по 30 секунд 4 -5 подходов.
Третье упражнение
ᐉ Это упражнение направлено на совмещение работы отталкивания ноги и одновременного выбрасывания грифа или палки двумя руками вперед. Перед выполнением упражнения нужно хорошо размять коленные суставы. Обычно нужно выполнять по 30 секунд 4 -5 подходов.
Четвертое упражнение
ᐉ Отжимание стоя на возвышенности. Упражнения служит для развития мышц спины, рук. Вы можете посмотреть одно из таких упражнении на канале Yotube (Уроки от Вячеслава Журавлева). Обычно нужно выполнять по 30 секунд 4 -5 подходов.
Пятое упражнение
ᐉ Упражнение называется — «накатывание». Перекатывание с основания сустава указательного пальца кулака, на локоть и обратно. Обычно нужно выполнять по 30 секунд 4 -5 подходов.
Вы можете почитать об упражнениях для самотренировки подробнее: http://nipponkempo.com.ua/article/rukop ... podgotovka
Вкладення
упражнение1.JPG
упражнение1.JPG (22.06 Кіб) Переглянуто 3975 разів
упражнение.JPG
упражнение.JPG (17.16 Кіб) Переглянуто 3975 разів
Oops
Співрозмовник
Повідомлень: 27
З нами з: 23 лютого 2016, 12:32

Повідомлення Oops »

сила, выносливость, терпение
Belto
Мовчазний
Повідомлень: 5
З нами з: 26 травня 2016, 16:52

Повідомлення Belto »

Да боевое самбо почти то же самое что и рукопашный бой. Совсем немного различий
Dantes
Новачок
Повідомлень: 17
З нами з: 20 вересня 2016, 18:45

Re: Боевое самбо

Повідомлення Dantes »

Боевое самбо классная вещь, отлиная база для мма.
Аватар користувача
darina77
Новачок
Повідомлень: 17
З нами з: 07 березня 2019, 23:13

Re: Боевое самбо

Повідомлення darina77 »

для мужчин хорошо
Аватар користувача
Инокентий
Мовчазний
Повідомлень: 5
З нами з: 13 березня 2019, 19:50

Re: Боевое самбо

Повідомлення Инокентий »

Это идеальный вид спорта для мужчин.
Відповісти
  • Similar Topics
    Відповіді
    Перегляди
    Останнє повідомлення

Повернутись до “Спорт”

Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 9 гостей