Форум м.Херсону і Херсонщини

Боевое самбо

Самоподготовка в рукопашном бою решает ряд задач:

 закрепление знаний, формирование умений и навыков через выполнение домашних заданий, практических работ, контрольных задач и т.д.
 выработка рациональных методов и приемов понимания техники;
 обучение навыкам, умениям самостоятельной работы с «собой», то есть – самосовершенствование;
 развитие воли, умения преодолевать трудности;
 формирование характера, духа;
 выработка таких положительных качеств, как настойчивость, трудолюбие, организованность, и т.д.;
 совершенствование развития двигательной памяти, мышления, и других способностей.
ᐉ Первое упражнение
Одно из упражнений для развития ног начинается с «взрывных» упражнений для мышц ступни, это всевозможные «наскоки», прыжки, «выпрыгивания». Обычно нужно выполнять 4 -5 подходов по 30 секунд.
ᐉ Второе упражнение
Всевозможные скручивания в бедрах, при этом за спиной можно удерживать не только гриф от штанги, но и обыкновенную палку или швабру. Обычно нужно выполнять по 30 секунд 4 -5 подходов.
Третье упражнение
ᐉ Это упражнение направлено на совмещение работы отталкивания ноги и одновременного выбрасывания грифа или палки двумя руками вперед. Перед выполнением упражнения нужно хорошо размять коленные суставы. Обычно нужно выполнять по 30 секунд 4 -5 подходов.
Четвертое упражнение
ᐉ Отжимание стоя на возвышенности. Упражнения служит для развития мышц спины, рук. Вы можете посмотреть одно из таких упражнении на канале Yotube (Уроки от Вячеслава Журавлева). Обычно нужно выполнять по 30 секунд 4 -5 подходов.
Пятое упражнение
ᐉ Упражнение называется — «накатывание». Перекатывание с основания сустава указательного пальца кулака, на локоть и обратно. Обычно нужно выполнять по 30 секунд 4 -5 подходов.
Вы можете почитать об упражнениях для самотренировки подробнее: http://nipponkempo.com.ua/article/rukop ... podgotovka

сила, выносливость, терпение

Да боевое самбо почти то же самое что и рукопашный бой. Совсем немного различий

Боевое самбо классная вещь, отлиная база для мма.

для мужчин хорошо

Это идеальный вид спорта для мужчин.