10 кроків до вашого сексуального здоров'я та благополуччя

[Sexologist]

Турбота про сексуальне здоров'я та благополуччя є важливою частиною загального благополуччя. Ось десять кроків, які допоможуть вам визначити пріоритети вашого сексуального здоров'я:

1. Навчайтеся: Дізнайтеся про своє сексуальне здоров'я і про те, як його підтримувати. Це може включати знання про безпечний секс, інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), та репродуктивне здоров'я. Чим більше ви знатимете, тим краще будете підготовлені до прийняття поінформованих рішень щодо свого сексуального здоров'я.
2. Практикуйте безпечний секс: Використовуйте засоби захисту під час сексуальної активності, щоб зменшити ризик ІПСШ та небажаної вагітності. Це може включати використання презервативів, кофердами або інших форм захисту.
3. Спілкуйтеся зі своїм партнером: Відкрите і чесне спілкування з партнером про сексуальні бажання, межі і проблеми може допомогти вам зберегти здорові і задовільні сексуальні стосунки.
4. Ставте на перше місце згоду: Сексуальна активність за обопільною згодою є ключем до збереження здорових і шанобливих сексуальних стосунків. Завжди переконайтеся, що ви і ваш партнер дали повну і постійну згоду на будь-яку сексуальну активність.
5. Регулярно проходьте тестування на ІПСШ: Регулярне тестування на ІПСШ допоможе вам виявити та вилікувати будь-які інфекції на ранній стадії, знизивши ризик довгострокових ускладнень.
6. Практикуйте самообслуговування: Піклування про себе фізично, емоційно та психологічно допоможе вам підтримувати здорові сексуальні стосунки. Це може включати достатню кількість сну, здорове харчування, фізичні вправи та боротьбу зі стресом.
7. Вирішуйте будь-які сексуальні проблеми: Якщо ви відчуваєте будь-які сексуальні проблеми або труднощі, наприклад, труднощі з досягненням оргазму або низький сексуальний потяг, зверніться за підтримкою до секс-терапевта або медичного працівника.
8. Досліджуйте свою сексуальність: Знайдіть час, щоб дослідити власну сексуальність і те, що приносить вам задоволення. Це може включати вивчення свого тіла, спробувати новий сексуальний досвід і обговорити свої бажання з партнером.
9. Підтримуйте здорові стосунки: Здорові стосунки, побудовані на взаємній повазі, довірі та спілкуванні, можуть допомогти підтримати здорові та задовільні сексуальні стосунки.
10. Звертайтеся за допомогою, коли це необхідно: Якщо ви відчуваєте будь-які проблеми або труднощі у сфері сексуального здоров'я, не соромтеся звертатися за допомогою до лікаря, секс-терапевта або іншого фахівця, якому ви довіряєте.

Надаючи пріоритет своєму сексуальному здоров'ю та благополуччю, ви зможете підтримувати повноцінні сексуальні стосунки, які приносять задоволення, і покращити загальне самопочуття.