Суперовая диета на месяц (теряем от 20 кг)

[Авелина]

Первая неделя
Ежедневный завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1 вареное яйцо

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, мандарины, абрикосы, арбузы, дыни, и т.д.)
Ужин: вареное любое мясо (кроме баранины)

Вторник
Обед: вареная или жареная курица (без кожи)
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост или хлебец, 1 средний помидор
Ужин: жареное или вареное мясо (кроме баранины)

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, мандарины, абрикосы, арбузы, дыни, и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (кроме баранины), салат из помидоров и огурцов

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, морковь, свекла, фасоль, зеленый
горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат из капусты, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, мандарины, абрикосы, арбузы, дыни, и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (кроме баранины), салат

Воскресенье
Обед: вареная курица (без кожи), 1 помидор, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи (кабачки, морковь, свекла, фасоль, зеленый горошек)

Вторая неделя
Понедельник
Обед: вареное мясо, салат из капусты
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат из помидоров, огурцов и лука
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: вареное мясо, 2 огурца
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой обезжиренный сыр (в любом количестве), вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная, салат из капусты
Ужин: 2 вареных яйца

Суббота
Обед: вареное мясо, 1 помидор, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: разные фрукты (апельсины, мандарины, дыни, персики, яблоки, груши, сливы…)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица, 1 помидор, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная курица без шкурки, 2 помидора, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты и в любом количестве. Кроме: винограда, манго, фиников, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты
Среда
В течение всего дня любые фрукты и овощи, салаты в любом количестве.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат из капусты в любом количестве, вареные овощи в любом количестве.

Пятница
Мясо варёное или жареное (кроме баранины), вареные овощи в любом количестве.

Суббота
В течение всего дня один вид фруктов (яблоки или груши).

Воскресенье
Тоже что и в субботу.

Четвертая неделя
Все продукты распределяются на целый день в любое время.

Понедельник
200 гр жареного или вареного мяса
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост или 2 хлебца
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
150-200 гр вареного мяса
3 помидора, 4 огурца
1 тост или 2 хлебца
Яблоко, груша, апельсин, или грейпфрут

Среда
50 гр творога или любого обезжиренного сыра
Вареные овощи
2 помидора, 2 огурца
1 тост или 2 хлебца
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
300 гр вареного филе курицы
3 помидора, 1 огурец
1 тост или 2 хлебца
1 апельсин или грейпфрут
Яблоко, груша, апельсин, или грейпфрут

Пятница
2 вареных яйца
Салат из капусты с луком, 2 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 шт вареного куринного филе
200 гр творога
1 тост или 2 хлебца
2 помидора, 2 огурца, кефир
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
50 гр творога
Баночка тунца без масла
200 гр вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост или 2 хлебца
1 апельсин или грейпфрут

Нужно пить как можно больше воды! Именно воды! Чай, кофе, соки не считаються!
Все овощи варить без соли и перца!
Не употреблять масло!
В любое время можно пить чай или кофе без сахара!
Можно есть огурци и морковь!
Будет эффективнее с применением спорта.
Начинать диету нужно именно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете!

[Сойка]

Почитала... и поняла, что это примерно мое повседневное меню))) А худеть (если надо потерять 10-15 кг) хорошо с Детокс + Экстра Слим - сама проверяла)))

[maust]

Лучше тогда уж прибегнуть к японской диете, которая по отзывам достаточно эффективна.
Хотя ну нафиг эти диеты, главное уметь правильно питаться.

[kvelistka]

Прикольно расписано, но как по мне то разогнать обмен веществ сперва нужно, чтобы быстрее худеть, а здесь нужно много кушать в плане количества раз, а по объему - по чуточке (200 грамм за один прием) вот и все! Но тем, кому нужно сбросить именно 20-ку буду рекомендовать

[Tigrena3344]

Я сбросила за меся 8 кг жира на макаронах и сыре из Италии

На макаронах, это что-то новое)

[Vladimirk]

Прикольно расписано, но как по мне то разогнать обмен веществ сперва нужно, чтобы быстрее худеть, а здесь нужно много кушать в плане количества раз, а по объему - по чуточке (200 грамм за один прием) вот и все! Но тем, кому нужно сбросить именно 20-ку буду рекомендовать

Это называется раздельное питание, но суть в том, что оно не сделает талию идеальной, нужны еще и правильные упражнения, здесь интересная подборка этих упражнений fitdoma.ru/fitness/uprazhneniya-dlya-tonkoj-talii.html, они хорошо убирают жир на боках.

[Nataly]

ну даже не знаю, можно ли так худеть резко...

[МашаМак]

С диетой я бы еще применила бы поход в зал, это даст отличный результат...Я за три месяца тренировок и диеты Дюкана похудела на 25кг.
Постоянно готовила рецепты по Дюкану, в этом мне помогли специальные продукты которые купила тут dukan.com.ua. Так, что всем желаю достижения ваших целей)))

[seraph]

Самая лучшая диета - дефицит калорий. Питаться на 1200 калорий и физическая активность, лучше зал или бег. Есть так же жиросжигатели хорошие.

[полина77]

Хорошая диета, но я думаю, что такими темпами терять вес вредно для здоровья

[Romashova]

Ну, получается, что, если сесть на диету, то скорее всего ее нужно будет придерживаться всю жизнь. Не так ли?

[Адель]

А потом эти кг вернуться после первого же ужина у бабушки. Не одобряю такие кратковременные диеты. Лучше просто приучить организм к здоровому питанию.