Бессонница

[srebbin]

как с ней справиться???

[Sharotop]

25 мл коньячку за ужином и порядок!

[merin]

пью 50гр.-не помогает,сплю очень плохо.

[Хелла]

srebbin, ещё есть эта проблема? У меня есть противодействие.

[Jmenka]

Сходите в поход по горам с тяжелым рюкзаком. Проходите в день по 8-10 км. Должно помочь )))))))))

А вообще - физическая усталость всегда способствует хорошему сну. Только не стоит заниматься перед самым сном

[Хелла]

Jmenka, не у каждого есть такая возможность, тем более работает это только в пути и не у всех. Я, например, в тур. походе нуждаюсь в самом минимуме сна. На свежем воздухе на много быстрее высыпаюсь.

А вот пару часов велосипеда вечером, и потом стакан тёплого молока незадолго до сна - это может быть ежедневным стимулятором

[Alena***]

Обязательно проветривайте помещение перед сном, а лучше спите с открытым окном всю ночь полностью. Исключите все внешние раздражители. Перед сном никаких активных действия: только спокойствие, расслабляйтесь.

[Хелла]

"Спать с открытым окном всю ночь" и "исключить все внешние раздражители" в городе почти несовместимы. Звуки транспорта и другие, человеку с бессонницей не дадут заснуть, а утром разбудят ни свет, ни заря.

Важно ещё не пить чаи на ночь.

[Bamby]

пью теплое молочко на ночь - помогает расслабиться и уснуть...
а сейчас еще из-за простуды немного медиа туда добавляю - и вкусно, и полезно, и от бессоницы, и от простуды - панацея от всех бед )

[Эва]

Bamby, что такое медиа?

[Мечтательница]

Эва, это опечатка, тут "мед имелся ввиду". А еще можно считать до 100, хотя лично мне такой метод не помогает. Мне помогает только физ.нагрузка в течение дня. Тогда падаешь в постель и теряешь сознание до утра.

[Эва]

Мечтательница, про мёд поняла, как и про физические нагрузки. Это уж точно само лучшее снотворное а вот счёт не помогал никогда.

[Alena***]

да, как вижу бессоница многих мучает. это реально панацея нашего века

[Эва]

Alena***, панацея - это несуществующее универсальное средство от всех болезней

[Igorek]

Ходите в спортзал! организм будет утомляться и бессонница пройдет

[sulamita]

Мед вместо сахара в чай с мятой, он полезный и тоже помогает успокоиться Я даже кофе пробовала с медом пить - оригинально получаеться

[Alena***]

На самом деле проблема может лежать намного глубже. Не всегда можно вылечить бессонницу просто обычным медом с молоком. Если совсем устали от бессонницы - идите к врачу. Просто сама с этим мучаюсь. Это реально ужасно

[radiomens]

Побольше двигайтесь в течении дня, усталость поможет бороться с бессонницей